Galbusera

Occhio al girovita!

Un girovita abbondante è sempre stato considerato antiestetico, sia nel caso degli uomini che delle donne.

Ma non è tutto: secondo quanto emerso in occasione del primo convegno internazionale di obesità addominale – organizzato dall’International Chair on Cardiometabolic Risk – l’adipe viscerale che si accumula a livello dell’intestino, del fegato e di altri organi addominali costituirebbe un fattore di rischio nei confronti di patologie cardiache e metaboliche.

Come combattere la tendenza all’accumulo di grasso sul girovita? La prima raccomandazione è osservare un regime alimentare vario ed equilibrato: ricordiamo quindi di fare tre pasti al giorno senza mai saltare la prima colazione, oltre a uno spuntino a metà mattina e metà pomeriggio; assicuriamoci almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno e una porzione di pesce due volte alla settimana; privilegiamo il consumo di grassi insaturi rispetto ai grassi saturi e, più in generale, seguiamo le indicazioni fornite dalla cosiddetta “piramide degli alimenti” (che mostra graficamente quali cibi consumare più spesso e più in abbondanza e quali invece meno).

Numerosi studi pubblicati su prestigiose riviste scientifiche, come l’American Journal of Clinical Nutrition, hanno inoltre messo in luce quanto il consumo regolare di fibra sia inversamente proporzionale alla presenza di adipe addominale. In altre parole, chi include alimenti contenenti fibra con buona frequenza nella propria dieta avrebbe una tendenza inferiore a sviluppare la classica “pancetta”.

 

Ovviamente, anche lo sport e l’esercizio fisico contribuiscono a bruciare energia e mantenerci in forma. Oltre agli esercizi specifici per la muscolatura addominale, che tendono ad assottigliare il girovita tonificando i muscoli, anche uno stile di vita attivo ci aiuta a smaltire i chili di troppo: basta salire le scale a piedi, passeggiare mezz’ora tutti i giorni, usare la bicicletta invece dell’automobile, giocare all’aria aperta con i nostri figli. 

 

Seguendo con costanza questi consigli, guadagneremo in bellezza. E soprattutto in salute.

 

 

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