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L'allenamento sportivo? Scegliamo la lentezza.

Per rimetterci in forma in modo “dolce”, contrastando i ritmi serrati che caratterizzano lo stile di vita nelle grandi città, possiamo provare lo “slow fitness”: un nuovo modo di concepire l’attività sportiva, non più esclusivamente sinonimo di allenamenti estenuanti e sudate al limite della disidratazione.
Le discipline sportive improntate a una maggior lentezza stanno conquistando una fascia sempre più ampia di pubblico, attento alla salute del corpo e a un concetto di benessere più globale: fatto di attenzione alla postura, miglioramento della coordinazione dei movimenti, controllo dello stress.

Ecco le più importanti discipline “slow”.

Pilates
Il principale beneficio del Pilates è l’aumento della flessibilità della colonna vertebrale, oltre al potenziamento e all’allungamento dei muscoli. Questi effetti si traducono in una migliore coordinazione motoria, consapevolezza del proprio corpo ed eleganza del portamento.
Oltre agli esercizi a corpo libero, il Pilates si avvale di attrezzi particolari: come “Universal Reformer”, dotato di un carrello mobile che sfrutta un sistema di resistenze.
E’ una ginnastica a basso impatto, nella quale i movimenti sono lenti e controllati. Non si tratta tuttavia di un allenamento “leggero”: una lezione di Pilates può essere molto faticosa perché lo sforzo muscolare è notevole.

Tai-chi
Il Tai-chi consiste nell’esecuzione di sequenze concatenate di movimenti che simulano il confronto con un avversario immaginario. I movimenti sono lenti, continui, circolari ed evocano silenziosi passi di danza.
Oltre a un aumento dell’agilità e della flessibilità, migliorano postura, tono muscolare, mobilità articolare e coordinazione dei movimenti. Il Tai-chi aiuta a prevenire e attenuare i dolori alla schiena e può essere praticato a qualsiasi età, perché non danneggia le articolazioni.
Ma i vantaggi del Tai-chi coinvolgono anche la nostra mente. Le persone che soffrono di stress o problemi di insonnia traggono beneficio dalla pratica di questo sport, che stempera le tensioni e favorisce la calma.

Yoga
Lo yoga - un’antichissima disciplina indiana – produce molti effetti benefici sul corpo e sulla mente.
Il primo risultato è un aumento della mobilità articolare, che si traduce in maggiore flessibilità, agilità e consapevolezza del proprio corpo; inoltre, la muscolatura viene gradualmente tonificata, facilitando l’eliminazione degli accumuli adiposi.
Lo yoga migliora anche la respirazione, favorisce la concentrazione e, soprattutto, aiuta a combattere lo stress e allentare le tensioni: viene spesso indicato come tecnica di rilassamento alle persone che conducono una vita intensa e piena di responsabilità.

 

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